La peau représente la première ligne de défense qui nous protège contre les agents extérieurs nocifs tels que la pollution, les températures extrêmes, les bactéries, les virus et autres substances chimiques. La peau joue également certains autres rôles cruciaux tels que contrôler la perte d'humidité, contrôler la déshydratation et reconnaître les sensations de douleur. Cet organe sensoriel est également le plus grand organe de notre corps mais ne bénéficie pas, malheureusement, assez de soins et d'attention.

Beaucoup de gens associent les soins de la peau à la beauté plutôt qu'à la santé. Cependant, il est tout aussi essentiel de veiller à la santé de la peau que de prendre soin de toute autre partie de votre corps pour qu'elle continue à fonctionner efficacement comme une barrière protectrice. Il est également possible de prévenir d'autres affections, telles que le vieillissement prématuré et les rides, en adoptant un style de vie sain. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pratiques, faciles et efficaces recommandés par les Dermatologues de HJ Hospitals pour améliorer naturellement la santé de votre peau, sans recourir à des produits cosmétiques ou à des traitements sophistiqués.

1. Protégez-vous contre le soleil

L'exposition, pendant longtemps, aux rayons ultraviolets du soleil peut endommager l'ADN à l'intérieur des cellules de la peau, causant des rides, une décoloration, des taches brunes et même le cancer de la peau. Pour éviter cela, appliquez un écran de protection solaire SPF, 15 à 30 minutes au moins avant de sortir de chez vous, portez des vêtements qui couvrent votre peau et soyez à l'ombre entre 10 et 15 heures.

2. Arrêter de fumer et de boire de l'alcool

Les lésions cutanées sont également l'un des nombreux effets secondaires du tabac et de l'alcool. Des études révèlent que ces habitudes peuvent entraîner une diminution du flux sanguin vers la peau, un stress oxydatif, des fibres cutanées endommagées et une diminution des nutriments essentiels de la peau. Il faut donc éviter de fumer et de boire de l'alcool ou en réduire la fréquence.

3. Vérifiez vos produits de soins de la peau

Les produits cosmétiques contenant des substances chimiques agressives, telles que les parabènes, l'alcool, les colorants et les parfums ajoutés peuvent endommager votre peau en cas d'utilisation prolongée. C'est pourquoi il faut toujours vérifier l'étiquette de composition avant d'acheter un produit de soins pour la peau. Il faut donc vérifier l’étiquette décrivant les produits de base de la composition de tout produit cosmétique avant de l’acheter. Privilégiez les produits à base de plantes et les produits naturels. Évitez de vous maquiller quotidiennement et enlevez toujours votre maquillage avant d'aller au lit.

4. Optez pour un régime alimentaire sain

Votre alimentation et vos habitudes alimentaires ont un grand impact sur la santé de votre peau. Une alimentation saine, riche en vitamines, minéraux et autres nutriments, contribue à reconstituer et à réparer votre peau. Certains aliments tels que les poissons gras, les noix et autres noix, les céréales complètes comme l'avoine, les poivrons rouges, les légumes à feuilles foncés, les patates douces et les grenades sont très bénéfiques pour la peau car ils sont riches en vitamines, en acides gras oméga-3 et oméga-6, en antioxydants et en zinc. La consommation régulière de ces aliments permet de prévenir les inflammations cutanées, d'inhiber les lésions cutanées et d'apaiser la peau. Aussi, les aliments transformés tels que les graisses malsaines et le sucre sont à éviter.

5. Restez hydraté

Boire suffisamment d'eau permet de prévenir la sécheresse de la peau et les affections y afférentes. Il faut donc rester hydraté, surtout les jours humides.

6. Gérer le stress et bien dormir

Un niveau de stress élevé peut entraîner des conditions telles qu'une grave poussée d'acné, une peau qui démange ou qui s'écaille, un cuir chevelu et une perte de cheveux malsains, une transpiration accrue et des éruptions cutanées. C'est pourquoi il faut adopter des pratiques telles que la méditation et le yoga pour réduire le stress. De plus, il est important d'avoir 7 à 8 heures de sommeil profond pour que la peau puisse se réparer et se régénérer.

Conclusion

Suivez les conseils repris ci-dessus pour garder votre peau saine et retarder le vieillissement de la peau. Si vous avez besoin d’un « Dermatologue à votre portée », contactez-nous au +243 815 586 555 pour prendre un rendez-vous de contrôle avec certains des meilleurs Dermatologues en RDC afin d’accéder à des soins de classe internationale, disponibles uniquement à HJ Hospitals.