On croit souvent que le cholestérol est mauvais pour la santé. Vous avez peut-être trouvé des conseils sur les médias sociaux pour réduire votre taux de cholestérol, mais ce que vous ne savez, peut-être pas, c'est que tous les cholestérols ne sont pas mauvais pour la santé. Commençons par comprendre ce qu'est exactement le cholestérol ? Le cholestérol désigne les lipoprotéines que votre corps produit. Ces lipoprotéines peuvent être de deux types selon leur densité et leur structure -- les lipoprotéines de basse densité (LDL) et les lipoprotéines de haute densité (HDL).

Bien que les LDL soient nécessaires pour assurer le bon fonctionnement de votre corps, leurs niveaux élevés peuvent nuire à votre santé et entraîner des conditions critiques telles que la crise cardiaque. C'est pourquoi il est également connu sous le nom de « mauvais » cholestérol. D'autre part, le HDL est connu comme un « bon » cholestérol car il favorise une meilleure santé. Le HDL contrôle également le taux du LDL dans l'organisme et l'empêche de s'accumuler sur la paroi des artères. Ce qui permet d'assurer une meilleure santé cardiaque et de réduire les risques d'urgences médicales telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

Par conséquent, envisagez de faire contrôler régulièrement votre taux de cholestérol en passant un test de profil lipidique. S'il dépasse le taux normal, consultez un médecin pour obtenir un diagnostic, un plan de traitement et découvrir la maladie sous-jacente, le cas échéant.

Voici, dans les lignent qui suivent, comment augmenter naturellement votre taux de HDL et pour faire un pas de plus vers l’amélioration de sa santé corporelle.

• Adoptez un régime alimentaire sain

Votre alimentation joue un rôle crucial dans la définition de votre santé et de votre bien-être. Evitez donc de manger de la viande rouge et des aliments riches en sucre, en sel, en graisse trans et en graisses saturées pour améliorer votre santé cardiaque. Ajoutez plutôt, à votre alimentation quotidienne, des céréales complètes, des haricots, des noix, des fruits et des légumes en grande quantité. En outre, la consommation d'avocats et d'huile d'olive favorise également la santé cardiaque, car ils peuvent contribuer à augmenter votre taux de cholestérol HDL.

• Soyez actif physiquement

La pratique régulière d'une activité physique peut contribuer à faire baisser le taux de LDL tout en améliorant celui du « bon » cholestérol. Par conséquent, envisagez de faire au moins 30 minutes d'exercice cinq fois par semaine pour prendre soin de votre santé cardiaque. Vous pouvez pratiquer n'importe quelle activité de votre choix, telle que le vélo, la natation, le jogging ou la danse. Assurez-vous, toutefois, que votre programme de remise en forme est suffisamment vigoureux pour augmenter votre rythme cardiaque.

• Arrêter de fumer

Les fumeurs ont tendance à avoir un taux de cholestérol HDL plus faible, ce qui ne peut pas protéger leurs vaisseaux sanguins contre les dommages. Ce qui peut augmenter les risques de développer une maladie cardiaque. C'est pourquoi, il faut essayer d'arrêter de fumer le plus tôt possible. Vous pouvez consulter un médecin généraliste, un coach en santé ou un conseiller pour obtenir de l'assistance.

• Limitez votre consommation d'alcool

La consommation excessive d'alcool peut augmenter de manière exponentielle les risques de maladies cardiaques. Cependant, une consommation modérée d'alcool peut ne pas présenter un quelconque risque pour votre santé. En fait, une étude a montré que la consommation d'alcool en quantité limitée peut augmenter dans une faible mesure votre taux de HDL.

Conclusion

Si votre taux de cholestérol dépasse les limites suggérées, votre médecin peut vous prescrire certains compléments en plus des changements de mode de vie mentionnés ci-dessus pour vérifier la même chose. Faites-vous tester dès aujourd'hui à HJ Hospitals, car nous disposons d'un centre de diagnostic de pointe qui vous fournit des résultats précis et fiables à chaque fois. Le centre est équipé pour effectuer des tests de diagnostic allant du test d'hémogramme complet, test du profil lipidique, la tomodensitométrie, l'ECG, l'EEG à l'IRM et échographie. Prenez votre rendez-vous dès aujourd'hui.